<big id="7ljlp"></big>

<progress id="7ljlp"><meter id="7ljlp"><mark id="7ljlp"></mark></meter></progress>

<noframes id="7ljlp"><progress id="7ljlp"></progress>

      <big id="7ljlp"><progress id="7ljlp"><cite id="7ljlp"></cite></progress></big>

          <big id="7ljlp"><thead id="7ljlp"></thead></big>

          您好,歡迎訪問中國食品安全網!
           

          養生方 | 小暑莫貪涼,喝碗健脾湯

          2024-07-08 12:45來源:金羊網編輯:李瑩

          小暑至,盛夏始。一年中最熱的三伏天即將隨之而來。三伏天該如何養生?廣東人著名的“養生墟”三伏天灸,如何“打卡”才正確?夏天到底要不要出汗?

          “大熱小暑也要注意散寒祛濕!”廣東省中醫院針灸科主任、全國名老中醫專家學術經驗繼承人李滋平教授提醒,此時養生可記?。盒∈钅潧?,天灸祛濕邪。

          小暑大熱,吃“溫”養陽

          小暑迎大熱,但也不要貪涼?!按藭r甚至還應該適當吃點溫性的羊肉、豬肉等,可以補中益氣、祛除寒邪?!崩钭唐浇淌谔嵝眩骸斑@段時間天氣悶熱,但要注意不要貪涼飲冷,也不要長久待在空調房里,以免被‘現代風寒’耗損了陽氣。寒邪侵襲肌表,容易誘發感冒、面癱等;侵襲入體內,則容易引起過敏性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽,以及長期腹瀉、腎虛腰痛等疾病?!?/p>

          “嶺南地區往往陽虛體質的人偏多。正是因為天氣悶熱出汗多,人們又喜歡多喝冷飲消暑。冷飲傷陽,寒氣則容易入侵?!崩钭唐教嵝?,此時應首先注意飲食調養,以健脾祛濕生津為主,可選用茯苓、扁豆、薏苡仁、百合、玉竹、石斛等制作藥膳。避免大量飲酒、大魚大肉,因為酒能助濕,肥甘厚味滋膩礙脾。當酒食過盛,脾胃運化不及,則容易導致痰濕內生。

          夏練三伏,微動四極

          為何高溫高濕天容易感受濕熱之邪?李滋平解釋,高熱天人體出汗增多,所謂氣隨津脫,容易出現頭暈乏力、口干多飲。中醫理論認為“濕性重濁黏滯”,高溫潮濕也可導致人體困倦沉重、食欲不振。

          但是單純追求不出汗也不對。所謂“冬練三九,夏練三伏”,這句話不僅適用于運動員,對普通人也同樣適用。李滋平提醒,很多人怕熱,夏天躲在空調房里不動不出汗,這也不是最佳保健養生方式?!笆⑾娜鼞摗铀臉O’,即輕微活動四肢,使陽氣慢慢升發,濕氣漸漸散去。當然,切不可過度運動導致大汗、傷陰耗氣??梢赃x擇八段錦、太極拳等傳統功法,以微微汗出為宜?!?/p>

          有動也要有靜。起居方面,夏季屬火,通于心,主長養,因此建議要睡好“子午覺”,尤其午時小憩可養心氣。

          祛除“雨濕”,健康入伏

          近年來三伏天灸已變成廣東人的著名“養生打卡點”,每到伏日都是人山人海來趕“養生墟”。今年小暑的前一天正是引伏預備貼之日,已有數萬市民到廣州各大醫院貼敷天灸。

          為何要在特別的日子進行天灸?李滋平介紹,三伏天時自然界陽氣旺盛,人體陽氣亦最旺。當腠理開泄,經絡腧穴更為敏感,藥物更容易滲透皮膚,通過經絡氣血直達病處,提升人體正氣,佐以祛邪治病的效果。因此,最好按照氣候規律進行貼藥療效較佳。每年三伏天灸建議最少貼敷三次,針對某些慢性疾病,為了加強治療效果,建議加貼加強伏,共5次。若是伏日當日無法抽空,在第二天補貼,也可達到治療效果。

          三伏貼并不是單純哪里有病貼哪里,而是由中醫師辨證論治,綜合患者的體質證型和疾病選穴,如腎陽虛型的慢性哮喘兼有頸肩痛,除選用局部腧穴如大椎、肺俞、肩井外,還需取命門、腰陽關、腎俞、氣海、關元等補助腎陽。李滋平提醒,每次天灸不宜超過三個病種,若穴位過多,易引起經絡疲勞。

          今年暴曬暴雨“雨濕重”,所以省中醫專家團隊按“培正氣、祛濕氣”思路調整了藥方,增加了溫陽祛濕的藥材,幫助祛除寒濕邪氣?!翱偟膩碚f,今年都可以氣海、關元、大椎、命門穴來溫補陽氣,輔以陰陵泉、足三里等穴健脾祛濕。各人根據自己狀況加減選穴,來增強固本培元、祛濕氣之效?!崩钭唐秸f,除了三伏天灸,日常也可以用艾灸、曬背、泡腳來補陽保健。

          小暑養生湯水五指毛桃煲雞湯

          材料:

          五指毛桃30克,山藥15克,茯苓15克,雞半只,生姜3片。

          烹制:

          各物洗凈,下瓦煲加水2000毫升(約8碗量),武火煮沸后改文火煲90分鐘,下鹽即可為3-4人量。

          點評:

          補氣健脾生津。

          四神湯燉豬瘦肉

          材料:

          芡實15克,茯苓10克,山藥15克,蓮子15克,百合15克,豬瘦肉50-100克。

          烹制:

          各物洗凈后下燉盅,加水250毫升(約1碗量),隔水燉150分鐘,進飲時下鹽,為1人量。

          點評:

          健脾祛濕,養心安神。林清清  查冠琳

          国自拍频黄,在线手机自拍中文字幕日韩,日产亚洲欧洲激情自拍,国产黄色自拍网站